बेहतर नींद के लिए सरल आदतें

सोने से पहले फोन और स्क्रीन का उपयोग कम करना, हर दिन एक ही समय पर सोना और जागना, और अपने बेडरूम को ठंडा और शांत रखना - ये सभी समय के साथ नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। देर रात कैफीन का सेवन कम करना भी मददगार हो सकता है। यदि आपको लगातार नींद न आने की समस्या है, तो किसी एक उत्पाद पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।